Die folgende Meditation, sagt Prinzessin Märtha Louise, wirkt zentrierend und verhilft zu einem besseren Gespür.

Du siehst nichts und hörst nichts. Alles ist schwarz und grau. Du fühlst dich wie gelähmt oder bist ärgerlich, weil du es nicht hinkriegst. Am liebsten würdest du etwas ganz anderes machen und denkst: „Dieses ganze Meditationszeug ist doch ein Quatsch.“

Erstens kann es doch sein, dass du nichts siehst, aber etwas spürst: Vielleicht einen Druck auf deiner Stirn, ein Wärmegefühl in der Brust, Kälte im Bein … Spüre dorthin und begegne dem, was auftaucht – was auch immer es ist. Zweitens hegst du möglicherweise eine Abneigung gegen eine bestimmte Übung, weil du in Wahrheit durchaus etwas erlebst, es aber nicht merkst: Du erlebst dann, nichts zu erleben … Du erlebst, dass du am liebsten etwas ganz anderes machen würdest. In Ordnung. Dann fragen wir dich: Was hast du in dir, das diese Erfahrung bei dir bewirkt? Gibt es etwas in dir selbst, das du lieber meidest? Vielleicht etwas, das du aus lauter Angst nicht wiederentdecken möchtest? Viele Menschen haben die ehrliche Kommunikation mit sich selbst aufgegeben – vielleicht weil sie etwas Schmerzliches erlebt haben und es nicht verarbeiten konnten …

Möglicherweise hast du eine Abneigung dagegen, eine bestimmte innere Tür zu öffnen, weil das, was dahinter liegt, so sehr schmerzt? Verzweifle nicht! Denn inzwischen kannst du anders mit dem damals erlittenen Schmerz umgehen. Du hast ihn überlebt.