Startseite / Aktuell / Michaela Merten: Achtsamkeit für meinen Körper

Michaela Merten: Achtsamkeit für meinen Körper

Meditiere mit der bekannten Autorin und lass Licht durch deinen Körper strömen.

Du liegst völlig entspannt da. Dein Hals und dein Nacken sind locker und weich. Dein Unterkiefer ist locker und dein Mund gelöst. Atme ruhig durch die Nase ein und aus. Deine Augen und deine Stirn sind völlig entspannt.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit zu deinen Füßen. Deine Füße sind ein wahres Wunderwerk. Sie tragen dich jeden Tag. Bewege den rechten großen Zeh. Strecke nun den rechten Fuß, so weit es geht. Spüre ganz in deinen Fuß hinein. Lenke deine Aufmerksamkeit nun über den rechten Unterschenkel zum rechten Knie. Spüre in dein Knie hinein. Nimm Kontakt mit ihm auf und denke daran, dass die Energie ungehindert durch das Kniegelenk fließen kann. Gehe mit deiner Aufmerksamkeit dann über den Oberschenkel zum Hüftgelenk. Spüre hinein und sende ihm bewusst das Signal, dass die Energie leicht und frei durch es hindurchfließen kann.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf den linken großen Zeh und wiederhole alles, was oben beschrieben ist, mit dem linken Fuß, Knie und Bein.

Lenke dann deine Aufmerksamkeit auf den Unterbauch. Spüre, wie der Atem die Bauchdecke hebt und senkt. Spüre in deinen Bauch hinein. Stell dir vor, was sich darin tut und bedanke dich bei deinen Organen dafür. Dann lenke deine Aufmerksamkeit auf den Brustkorb. Hole ein paar Mal tief Luft und entlasse die Luft beim Ausatmen mit einem Seufzer. Spüre, wie dich eine Leichtigkeit umgibt, mit jedem Atemzug, den du entlässt.

Lasse deinen Atem fließen und gleichzeitig auch neue, lichtvolle Energie deinen Körper durchströmen. Mit jedem Einatem entscheidest du dich für mehr lichtvolle Energie und Leichtigkeit. Auch dein Kopf fühlt sich leichter und lichtvoller an. Genieße dieses Gefühl!

Wenn du bereit bist, komme ins Tagesbewusstsein zurück.

Die gesamte, ausführliche Meditation von Michaela Merten findest du im aktuellen ENGELmagazin Juli/August 2018.

Buch-Tipp

Michaela Merten: “Vom Glück des stillen Seins – meine 22 besten Meditationen” Verlag: Random-Verlag ISBN: 978-3-641-12502-8

Lesen Sie auch

Kino-Tipp: Pink Elephants

Wie weit gehen wir für unsere Träume? Wie leicht lassen wir uns manipulieren? Mit dieser …

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen